Kurzbeschreibung
Orientalisch inspirierter Blumenkohl: Im Backofen geröstet mit Zatar und Olivenöl und mit etwas Babyspinat wird daraus ein leckerer Blumenkohl Hummus.
Zutaten
Menge anpassen
Für den gerösteten Blumenkohl aus dem Ofen
- 400 g Blumenkohl, in Röschen zerteilt
- 1-2 EL Olivenöl
- 1-2 EL Zatar Gewürz
- etwas Salz
Für den grünen Blumenkohl Hummus
- 250 g Blumenkohl, weiß
- 150 g Blumenkohl, grün (alternativ: Blumenkohl, weiß)
- 50 g Babyspinat
- 60 g Tahini (Sesammus)
- 40 g Olivenöl
- 30 g Zitronensaft
- 1/2 TL Kreuzkümmel
- eine Prise Paprika, rosenscharf (optionall)
- 1 gestrichener TL Salz
Für das Topping
- Granatapfelkerne
- glatte Petersilie, gehackt
- etwas Olivenöl
Anleitung
- Den Backofen auf 180-200 °C Unter-/ Oberhitze vorheizen.
- Blumenkohl in Röschen zerteilen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Olivenöl drüber träufeln, mit Zatar bestreuen, salzen und ab in den Backofen. Je nachdem wie dunkel Du den Kohl magst, braucht der geschmorte Kohl circa 20 -30 Minuten. Ab und zu die Ofentür aufmachen, damit Feuchtigkeit entweichen kann.
- Für den Blumenkohlhummus in Wasser den Blumenkohl (weiß und grün gemischt) circa 10 Minuten garen. Sobald der Blumenkohl gar ist kommt dieser in den Mixer. Babyspinat waschen und zugeben. Tahini, Olivenöl, Zitronensaft, die Gewürze und das Salz zugeben und circa 60 Sekunden fein mixen. Mit Salz und Zitronensaft abschmecken.
- Hummus auf zwei bis vier Teller verteilen. Den gerösteten Blumenkohl auf die verschiedenen Portionen verteilen. Granatapfelkerne, gehackte Petersilie und etwas Olivenöl auf den Tellern verteilen und servieren.
- Vorbereiten: 10 min
- Kochen: 30 min
Nährwerte
- kcal: 405,6
- Fett: 35 g
- Kohlenhydrate: 10 g
- Eiweiß: 12,3 g
