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Bügelglas gefüllt mit Overnight Oats und Früchten.

Vegane Overnight Oasts zum verlieben – mit Abwandlungstipps!


Kurzbeschreibung

Gesundes Frühstück zum Mitnehmen: Vegane Overnight Oats mit Chiasamen, Mandel, Birne und Blaubeeren. In einem Bügelglas lässt sich das gesunde Frühstück gut vorbereiten und mitnehmen. Schmeckt super lecker und durch die Haferflocken und Chiasamen hält es lange satt.


Menge anpassen

Zutaten

Für die Overnight Oats

  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Chiasamen
  • 150 ml Mandeldrink
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Prise Zimt

Als Topping

  • ½ Birne
  • 2 EL Granatapfelkerne
  • 1 EL Blaubeeren
  • 10 g Mandeln, gehackt

Anleitung

  1. Die Haferflocken mit Chiasamen, Mandeldrink und Ahornsirup am Vorabend in eine Schüssel geben und verrühren. Über Nacht abgedeckt in den Kühlschrank stellen und quellen lassen.
  2. Am nächsten Morgen umrühren, Toppings darüber geben und servieren.

Tipps & Anmerkungen

Overnight Oats eignen sich in einem Gläschen geschichtet auch hervorragend als Frühstück zum Mitnehmen.

Nährwerte

  • Portionsgröße: Ohne Topping
  • kcal: 141
  • Fett: 16 g
  • Kohlenhydrate: 10 g
  • Eiweiß: 4 g
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