Gesunde Kekse für deine Kaffeepause: Herrlich saftige Mandelkekse mit Amazake. Diese sind superschnell gemacht und kommen ohne Industriezucker und Getreide aus.
Auf meiner Suche nach alternativen Süßungsmöglichkeiten bin ich auf Amazake gestoßen und habe damit den perfekten Compagnion zur goldenen Milch entwickelt: Superschnelle, gesunde und herrlich saftige Mandelkekse.
Amazake - süße Vorstufe in der Sakeproduktion
Amazake ist süß und cremig, kommt aus Japan und heißt so viel wie "süßer Sake". Es handelt sich hierbei um eine alkoholfreie Vorstufe der Sakeproduktion: Für die erste Fermentation wird vorgekochter Reis mit Koji (ein Schimmelpilz) versetzt und ein paar Tage bei milden Temperaturen stehen gelassen. Dabei wird die Reisstärke von den Koji-Enzymen in einfachere Zucker gespaltet. Bei der Sakeproduktion werden im nächsten Schritt Wasser und Hefen zugesetzt und in der zweiten Fermentation die Zucker zu Alkohol abgebaut.
In Japan traditioneller Neujahrstrunk
In Japan wird Amazake mit Wasser verdünnt, bis zum Siedepunkt erwärmt, mit Ingwer verfeinert und traditionell an Neujahr getrunken. Alternativ zum japanischen "Glühwein" kann man Amazake auch ganz wunderbar wie in meinem Rezept als natürlichen Süßstoff verwenden: Das enzymaktive Produkt ist nicht nur gut verträglich, sondern steckt auch voller Mineralstoffe und Vitamine und ist vielseitig in der süßen Küche einsetzbar.
Saftige Mandelkekse - in 5 Minuten zusammengerührt
Neben Amazake sind in den leckeren Keksen nur Erdmandelmehl, gemahlene und gehackte Mandeln und ein wenig Zitronenschale und Vanille zum aromatisieren. Zusammenrühren, Kekse formen und ab in den Ofen. Und 15 Minuten später sind die Kekse fertig.
Besonders lecker schmecken die frisch gebackenen Kekse übrigens mit einer leckeren Goldenen Milch aus Kurkuma, Datteln, Ingwer und Zimt. Oder natürlich zum Tee oder frisch gekochtem Kaffee. So oder so eignen sich die saftigen Kekse perfekt als kleiner gesunder Snack zwischendurch. Und das Beste: man kann ganz ohne schlechtes Gewissen die ein oder andere Kekspause einlegen.
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Superschnelle, saftige Mandelkekse mit Amazake (vegan, glutenfrei)
- Gesamt: 20 min
- Ergibt: 14 Kekse 1x
- Ernährungsweise: vegan
Beschreibung
Gesunde Kekse für deine Kaffeepause: Herrlich saftige Mandelkekse. Diese sind superschnell gemacht und kommen ohne Industriezucker und Getreide aus.
Zutaten
- 80 g Amazake ( ich habe das Amazake aus Reis von Terrasana verwendet)
- 50 g Erdmandelmehl
- 50 g gemahlene Mandeln
- 20 g gehackte Mandeln
- 1 TL abgeriebene Zitronenschale
- 1 Prise Vanille, gemahlen
- 1 Prise Salz
- Zum rollen: 20 g gehackte Mandeln
Anleitung
- Den Ofen auf 180° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
- In einer kleinen Schüssel alle Zutaten verrühren bis ein homogener Teig entsteht und sich alle Zutaten gut vermischt haben.
- Den Teig aus der Schüssel nehmen, kurz verkneten und zu einer Wurst rollen. Von außen komplett mit den gehackten Mandeln umhüllen.
- Danach den Teig in 14 Scheiben schneiden, auf ein mit Backpapier bedecktes Backblech geben und auf mittlerer Schiene 15 -20 Minuten backen. Die Kekse sollten leicht gebräunt sein am Ende. Die Kekse auf einem Auskühlgitter abkühlen lassen und in einer Keksdose aufbewahren.
- Vorbereitung: 5 min
- Zubereitung: 15 min
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Keks
- Kalorien (kcal): 66
- Fett: 4,4 g
- Kohlenhydrate: 4,5 g
- Eiweiß: 2,2 g
Melanie meint
Das klingt sehr lecker und ich bin immer so dankbar für gute vegane + glutenfreie Rezepte - das Körnerbrot von dir lieben wir :-) Kann ich das Amazake auch durch normalen Zucker oder Ahornsirup ersetzen? Liebe Grüße Melanie
Corinna meint
Hi Melanie, Amazake ist eine recht spezielle Zutat auch von der Konsistenz und vom Geschmack. Ahornsirup könnte funktionieren, aber ich würde lieber ein anderes Rezept ausprobieren. In Kürze kommt mein Rezept für Mandel-Tahini-Kekse – die sind perfekt denke ich! Liebe Grüße, Corinna
Jenni meint
Liebe Corinna!
Das ist ja etwas ganz Faszinierendes!
Von Amazake habe ich bisher noch nie gehört und werde mich da gleich einmal genauer mit befassen - das klingt ja hochspannend! :)
Leider wird man das wahrscheinlich schwer in Großpackungen irgendwo finden können, oder? Das wäre dann natürlich ein sehr gutes Argument, das einmal zu testen - denn neugierig wäre ich ja schon... ;)
Liebe Grüße
Jenni
Corinna meint
Liebe Jenni,
in Großpackungen vermutlich eher nicht...aber sowohl Amazake auf Basis von braunem Reis als auch auf Hirsebasis werden von TerraSana in kleinen Gläsern und damit zumindest plastikfrei verkauft. Vielleicht ware das was für dein nachhaltiges Herz? Die zwei Varianten sind weniger süß haben ich mir sagen lassen - probiert habe ich allerdings nur die Amazake Variante aus weißem Reis.
Liebe Grüße, Corinna