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Sommerliche Energiebällchen mit Ananas und Kokos – fruchtige Bliss Balls ohne Datteln

Sommerliche Energiebällchen ohne Datteln blitzschnell einfach selber machen: mit Mango, Ananas und Kokos. Hier mein leckeres und einfaches Rezept um gesund zu naschen.

Schüssel gefüllt mit sommerlichen Energiebällchen und Kokosraspeln.

Dieser Beitrag enthält Werbung für Keimling Naturkost.

Blissballs liebe ich  – und nach meinen schokoladigen Blissballs mit Kakao und Haselnuss und meinen Salzkaramell Blissballs, die beide auf Datteln als Grundlage setzen, war es Zeit für was Neues: Darf ich vorstellen, meine herrlich fruchtigen Energiebällchen mit Ananas und Kokos – komplett ohne Datteln und wie gemacht für lange Tage im Schwimmbad, beim picknicken, wandern... oder einfach so!

Sommerliche Energiebällchen ohne Datteln

Im Sommer träumen wir doch alle von Sommer, Sonne und einer lauen Brise am Südsee Strand. Oder geht das nur mir so? In dieser Fantasie nuckle ich auf jeden Fall an grünen Kokosnüssen und tropische Früchte gibt es im Überfluss.

Weil das in Frankfurt nur bedingt so ist, muss Abhilfe her. Und da kommen diese flink gemachten tropischen Energiebällchen mit Ananas und Kokos wie gerufen! Denn die leckeren Dinger lassen sich problemlos transportieren (ganz egal ob Du gerade auf dem Weg zum Yoga oder im stickigen Büro bist). Und: sie schmecken einfach himmlisch!

👩🏻‍🍳 Hinweis

Da meine tropischen Energiebällchen ohne Datteln auskommen, schmecken sie viel fruchtiger als klassische Bliss Balls auf Dattelbasis.

Topshot von einer Schüssel mit Energiebällchen und Kokosraspeln.

Südseetraum aus drei Zutaten

Das Beste an der ganzen Sache allerdings: Du brauchst für dieses Rezept gerade mal drei Zutaten! Neben Ananas und Kokos versteckt sich in den Bällchen als dritte  Zutat im Bunde nur getrocknete Mango. Du brauchst zum loslegen entsprechend gerade mal

  • getrocknete Ananas
  • getrocknete Mango
  • Kokosraspeln

Geht, oder?

Produkttipp: Trockenobst und Kerne von Keimling Naturkost

Die Produkte für meine Blissballs habe ich alle von Keimling Naturkost. Und ich weiß ja nicht ob Du das Trockenobst von Keimling kennst, aber falls nicht wird es höchste Zeit, denn das Zeug ist der Knaller und qualitativ einfach eine andere Liga! Allein die Tatsache, dass das Trockenobst schonend und ohne Schwefel getrocknet wird spricht für sich, aber vor allem der Geschmack überzeugt.

Neben den verschiedenen Sorten Trockenobst (es gibt allein 4 Sorten Feigen!), findest Du bei Keimling auch eine tolle Auswahl an Nüssen und Kernen. Ich sag nur: selbst gemachtes Studentenfutter Deluxe – hier habe ich gleich 3 verschiedene Rezeptideen  zum Selbermachen.

Jetzt erst mal zum heutigen Blissball Rezept!

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Schüssel gefüllt mit sommerlichen Energiebällchen und Kokosraspeln.

Sommerliche Energiebällchen mit Mango und Kokos (ohne Datteln)


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  • Author: Corinna Frei
  • Total Time: 25 mins
  • Yield: 20 Stück
  • Diet: Vegan
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Beschreibung

Sommerliche Energiebällchen ohne Datteln blitzschnell einfach selber machen: mit Mango, Ananas und Kokos. Hier mein leckeres und einfaches Rezept um gesund zu naschen.


Zutaten

  • 50 g getrocknete Mango
  • 75 g getrocknete Ananas
  • 25 ml Wasser
  • 50 g Kokosraspeln


Anleitung

  1. Um die Mango und Ananas besser verarbeiten zu können, werden diese für ca. 20 Minuten mit 25 ml Wasser eingeweicht.
  2. Die eingeweichte Mango und Ananas (mit dem restlichen Wasser, falls nicht alles aufgesaugt wurde) mit der Hälfte der Kokosraspeln in eine Küchenmaschine geben und zu einer homogenen Masse verarbeiten. Falls die Masse nach dem Mixen noch zu trocken erscheint kannst Du an dieser Stelle noch 1-2 EL Wasser hinzufügen.
  3. Im letzten Verarbeitungsschritt die restlichen Kokosraspeln zufügen und mixen, bis sich die Masse gut vermischt hat und leicht klebt.
  4. Um die Masse noch besser verarbeiten zu können, empfehle ich dir die Masse zu einem großem Ball zu formen und für 10 Minuten in den Kühlschrank zu geben. So zieht sie etwas an und klebt beim verarbeiten nicht so sehr.
  5. Die Mango-Ananas-Masse zu kleinen Bällchen formen und anschließend in einem Schälchen mit Kokosraspeln wälzen.
  • Prep Time: 20 mins
  • Cook Time: 5 mins

Nährwerte

  • Serving Size: 1 Stück
  • Calories: 36
  • Fat: 1,6 g
  • Carbohydrates: 4,9 g
  • Protein: 0,25 g

Du hast mein Rezept ausprobiert?

Dann freue ich mich über deine Rezeptbewertung in den Kommentaren!

Hand greift ein Energiebällchen.

Bonus-Tipp für ganz Faule

Wenn dir nicht nach selber machen sein sollte, gibt es bei Keimling auch großartiges Konfekt welches ich dir uneingeschränkt empfehlen kann: Meinen Blissballs sehr ähnlich ist das Konfekt Ananas-Mango-Kokos, welches ausschließlich aus zerkleinerter Ananas und Mango besteht und in Kokosraspeln gewälzt wurde – yes, please! Der Mix Südseetraum wurde leider aus dem Sortiment genommen.

Topshot von Keimlingprodukten auf hellgrauem Untergrund

Zuletzt aktualisiert: 5. Juni 2025 · Diese Webseite enthält Affiliate-Links. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.


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Frau mit Teller in der Hand schaut auf eine Gabel mit Gemüse.

Hey, ich bin Corinna!

Ich bin Ernährungs- und Gesundheitscoach und leidenschaftliche Köchin. Auf SCHÜSSELGLÜCK teile ich meine besten Rezepte und saisonale Tipps für ein gesundes, genussvolles Leben.

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Schüssel gefüllt mit sommerlichen Energiebällchen und Kokosraspeln.
Schüssel gefüllt mit sommerlichen Energiebällchen und Kokosraspeln.
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