Die zehn wichtigsten ätherischen Öle für deinen Alltag

Du hast Lust mehr über die Wirkung von ätherischen Ölen zu erfahren und möchtest selbst mit ätherischen Ölen starten? Dann empfehle ich dir die ätherische Öle Top 10! Damit bist Du perfekt für den Einstieg mit ätherischen Ölen ausgestattet und kannst diese vielseitig anwenden.

Ich erinnere mich noch gut an meine Anfänge... wenn man sich das erste Mal mit ätherischen Ölen beschäftigt, weiß man gar nicht, welches der ätherischen Öle man sich zuerst anschauen sollte. Schließlich kann man aus unzählig vielen duftenden, aromatischen Pflanzen auch ein ätherisches Öl herstellen und sich so die Inhaltsstoffe der Pflanzen zunutze machen.

Wirkung und Infos zu den zehn wichtigsten ätherischen Ölen

Als ich anfing mich mit der Wirkung von ätherischen Ölen zu beschäftigen, habe ich mir zuerst angeschaut, was die wichtigsten Öle sind und wie ich diese vielseitig einsetzen kann.

Damit Du bei der Fülle an ätherischen Ölen nicht den Überblick verlierst, habe ich dir hier die wichtigsten ätherischen Öle und ihre Wirkungsweise zusammengefasst. Mit diesen Allroundern der Aromatherapie bist Du für den Anfang optimal ausgestattet.

Zitrone

Zitronenöl ist ein absolutes Lieblingsöl zum Loslegen. Denn: es verfügt über zahlreiche positive Eigenschaften und kann vielfältig eingesetzt werden. Wie alle Zitrusöle wirkt ist es entgiftend und wirkt erfrischend ohne sauer oder bitter zu sein. Mein Morgen fängt immer mit einem großen Glas Wasser mit etwas Zitronenöl an. Schmeckt gut und tut gut.

Neben dem guten Geschmack, ist es auch super als Lufterfrischer – es ist DER Geheimtipp für mehr Fokus am Schreibtisch, denn es stärkt die Konzentration und kann dir dabei helfen mentalen Nebel zu nehmen. Außerdem ist es effektiv als Zugabe in DIY Reinigern oder einfach pur, um z.B. Etiketten von Gläsern abzulösen oder Kugelschreiberflecken vom Schreibtisch zu entfernen. Pure magic!

Bonustipp: ich liebe Zitronenöl in der Küche! Probiere z.B. meinen Aprikosenkuchen – blitzschnell in einer Schüssel zusammengerührt!

Pfefferminze

Es ist immer gut ein Fläschchen Pfefferminzöl zur Hand zu haben. Ich liebe es für einen Frischekick am Arbeitsplatz – es macht sich klasse im Diffuser – oder um Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich zu lösen. Außerdem fördert es eine gesunde Verdauung.

In meinen Workshops erzähle ich gerne, dass in einem Tropfen Pfefferminzöl die Kraft von über 20 Tassen Minztee steckt. Wahnsinn, oder? Ein hoher natürlicher Mentholanteil, wie es beim Pfefferminzöl von doTERRA der Fall ist, ist übrigens ein Kennzeichnen für besonders hohe Qualität.

Lavendel

Wenn ich nur ein ätherisches Öl aus der heutigen Liste aussuchen dürfte wäre es Lavendelöl. Es hat eine beruhigende, entspannende Wirkung und fördert gesunden Schlaf. Darüber hinaus ist es aber auch eine Wohltat für die Haut und hilft bei Hautproblemen wie Sonnenbrand oder kleinen Verletzungen.

Ich liebe es als Teil meiner Abendroutine im Diffuser oder mit etwas Trägeröl im Rahmen einer Fußmassage. Da weiß mein Körper intuitiv, dass es Zeit ist runterzufahren. Außerdem fördert es Achtsamkeit und unterstützt dich dabei deine Wahrheit auszudrücken.

Weihrauch

Weihrauch gehört zu den kostbarsten ätherischen Ölen. Schon in der Antike war es als heiliges Öl bekannt und hat eine Vielzahl von Einsatzmöglichkeiten: Es tut der Haut unheimlich gut, unterstützt die zelluläre Gesundheit und kann bei Narben helfen. Es unterstützt eine friedliche, relaxte Atmosphäre und ist perfekt, wenn Du nach Unterstützung bei der Meditation suchst.

Weihrauchöl unterstützt dabei falsche Wahrheiten zu erkennen und loszulassen. Es schafft neue Perspektiven und wird auch das Öl der Wahrheit genannt. Außerdem wirkt es als Wirkstoffverstärker, d.h. wenn Du eine Mischung mit Weihrauch erstellst ist das Ganze einfach mehr als die Summe der Teile. Und: keine Sorge, es riecht viel milder als Weihrauch in der Kirche.

Teebaum

Teebaumöl ist der Knaller! Es ist vor allem für seine besonders reinigenden, anti-viralen Eigenschaften bekannt. Für mich DAS Erste-Hilfe-Öl bei Herpes oder gelegentlichen Hautunreinheiten. Fun Fact: Die Aboriginees in Australien haben Teebaumblätter zerkleinert und für einen kühlenden Effekt direkt auf die Haut aufgetragen.

Innerlich eingenommen unterstützt es dein Immunsystem und auch energetisch ist es eine Stütze, wenn Du dich abgrenzen möchtest. Und auch für DIY Reinigungsmittel ist es der Knaller: im Raumspray hilft es die Luft zu erfrischen und zu reinigen und macht sich gut in Oberflächenreinigern (schimmelabtötend und desinfizierend).

Oregano

Oregano kennen wir alle vermutlich vor allem aus der Küche als getrocknetes italienisches Kraut – ich persönlich verwende das ätherische Öl auch sehr gerne in Kombination mit getrockenten Kräutern, Zitrone und Olivenöl, um selbst Oliven einzulegen.

Oregano kann aber viel mehr: Es verfügt über stark antibakterielle Eigenschaften und ist Teil des Immunbooster Blends FLOOM, in dem Frankincense (Weihrauch), Lemon (Zitrone), Oregano, OnGuard und Melaleuca (Teebaumöl) gemeinsam das Immunsystem unterstützen. Ich verwende diese Mischung innerlich oder in einem Roll-on immer, wenn ich das Gefühl habe dass eine Erkältung im Anflug ist.

Air – Atemwegs-Mischung

Air ist eine Mischung aus Teebaumöl, Zitrone, Lorbeer, Ravintsara, Eukalyptus und Pfefferminz. Ob im Diffuser oder äußerlich aufgetragen: Air ist eine Wohltat für den Körper. Denn es hilft dir tief durchzuatmen und Raum zu schaffen. Emotional gesehen hilft es dir dein Herz zu öffnen. Ich persönlich liebe es auch am Schreibtisch im Diffuser; am Liebsten 1:1 gemischt mit Eukalyptus.

OnGuard – Schützende Mischung

OnGuard ist eine der beliebtesten Mischungen von dōTERRA. Darin enthalten sind Wild Orange, Zimt, Nelke, Rosmarin und Eukalyptus. Innerlich eingenommen unterstützt es das Immunsystem insbesondere in herausfordernden Lebenssituationen. Im Diffuser hilft es die Luft zu reinigen.

Ich persönlich liebe aber einfach den Duft und Geschmack – und verwende mittlerweile auch die dōTERRA Zahnpasta und das Hand Desinfektionsspray.

ZenGest – Verdauungs-Mischung

ZenGest ist dōTERRAs Geheimwaffe bei Verdauungsbeschwerden. Die Mischung aus Anis, Ingwer, Fenchel, Estragon, Pfefferminz und Koriander kann dabei helfen gelegentliche Magenverstimmungen zu lindern und die allgemeine Verdauungsgesundheit zu fördern. Auch bei Futterorgien an den Feiertagen, Pupserei, Reiseübelkeit oder Beschwerden in der Schwangerschaft kann ZenGest eine tolle Unterstützung sein.

Mein Tipp: entweder verdünnt mit etwas Trägeröl auf den Bauch auftragen oder einen Tropfen ZenGest auf einen Liter Wasser geben und trinken. Für mich ist ZenGest mega potentes Anis-Fenchel-Kümmel-Tee Konzentrat.

Deep Blue – Lindernde Mischung

Deep Blue – ich nenne es gerne dōTERRAs Antwort auf Tiger Balm – ist eine Mischung aus 8 ätherischen Ölen: Wintergrün, Kampfer, Peppermint, Ylang Ylang, Helichrysum, Blue Tansy und Blue Chamomile. Die Mischung ist ideal bei schmerzenden Muskeln oder Gelenken beispielsweise im Rahmen einer kühlenden, ruhigen Massage.

Nach dem Sport oder einem langen Tag mit dicken Beinen hilft es die Durchblutung zu fördern. Es hilft aber auch dabei Entzündungen zu lindern und Muskelkater abzumildern. Ich persönlich verwende es auch gerne, wenn ich umgeknickt bin um blaue Flecken abzumildern und meinen Knöchel zu behandeln. Passiert mir ja leider immer mal wieder.

Mit diesen zehn Basis-Ölen und ein paar Anti-Stress-Ölen habe ich angefangen und es nie bereut.

Die zehn Basis-Öle kannst Du direkt als Set bei dōTERRA bestellen – am besten mit einer Flasche fraktioniertem Kokosöl zum Verdünnen der Öle auf der Haut:

• Das Home Essentials Kit enthält alle zehn Öle in voller Größe (15 ml) und einem schönen Diffuser. Set bestellen
• Die kleine Schwester: Das Family Essentials Kit mit denselben zehn Ölen in kleineren Größen (je 5 ml) ohne Diffuser. Set bestellen

Du kannst aber natürlich auch einzelne Öle bestellen.